متحرک لوگوں کی عمر اور دل کی بیماریوں کا تعلق اگر متحرک لوگوں میں مذکورہ بالا تمام خوبیاں موجود ہوں، تو ان میں دل کے دورے کم پڑنے چاہئیں اور ان کی عمر بھی طویل ہونی چاہیے۔ منطقی طور پر ایسا ہونا چاہئے، اور شاید ایسا ہوتا بھی ہے۔ لیکن ابھی تک وسیع پیمانے کی…
زندگی گزارنے کے دو معیار زندگی گزارنے کے عمل کو دو بنیادی پہلوؤں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: دنوں کے حساب سے گزارنا اعلی معیار سے گزارنا یہ بات بلا شبہ کہی جا سکتی ہے کہ اگر آپ ورزش کریں گے تو آپ بہتر معیار کی زندگی گزار سکیں گے۔ ورزش نہ صرف جسمانی…
راتوں رات فٹنس کا خواب: حقیقت کیا ہے؟ ایسے کسی پروگرام کی توقع کرنا جو راتوں رات فٹنس میں انقلاب لے آئے، بے وقوفی ہوگی۔ بدقسمتی سے، ایسے پروگراموں کی بہتات ہے جو فوری نتائج کا وعدہ کرتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ فٹ ہو سکتے ہیں۔ فوری طور پر آپ…
وزن کا تعین: کپڑوں کا سائز اور وزن کی مشین کا کردار کپڑوں کا سائز اور ان کی جسم سے موزونیت وزن کے تعین میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں، لیکن یہ روز مرہ کی بنیاد پر درست نہیں ہوتا۔ اس کے لئے آپ کو وزن کی مشین کا استعمال کرنا پڑے گا، چاہے وہ کتنی…
کم مقدار میں غذا کھانے کے راز: وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے موثر طریقے کم مقدار میں غذا کھانا نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے بلکہ صحت مند رہنے کا بھی ایک موثر طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک حاصل کرتے…
موٹاپے کی روک تھام: ابتدائی اقدامات اور اصلاحی تدابیر 1. حراروں کا توازن برقرار رکھنا فرض کریں کہ آپ اوسط شخص ہیں اور آپ نے صرف دو دن میں 100 حرارے کم کرنے یا جلانے کا فیصلہ کیا ہے۔ یہ 100 حرارے آپ یا تو کم کر سکتے ہیں، مثلاً ایک کپ کافی جس میں…
زندگی کی تبدیلی: جسمانی فٹنس کے سفر کی ابتدا کسی دن آپ کو اچانک احساس ہوگا کہ زندگی آپ کے قابو میں نہیں رہی۔ پیشہ ورانہ اور گھریلو ذمہ داریاں غالب آگئی ہیں۔ شیو کا کام چھوڑ گیا ہے یا تیار ہو کر بیٹھنے کے بجائے آپ کا جسم سکڑ گیا ہے۔ یا آپ کا…
ورزش اور جنسی کارکردگی ورزش کا فوری اثر آپ کی جنسی کارکردگی پر دو طرح سے ظاہر ہوتا ہے۔ پہلا، جنسی فعل کی تکرار کے وقفے کم ہوجاتے ہیں، اور دوسرا، اس کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ آپ کے متعلقہ اعضاء میں تیزی آنے سے جذبات میں ایک تلاطم برپا ہوتا ہے۔ تھکن یا جسمانی…
فٹنس، صحت، اور کارکردگی: تین مختلف پہلو فٹنس، صحت، اور کارکردگی، تینوں ایسے پہلو ہیں جو انسانی زندگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان تینوں کے درمیان باہمی تعلق اور اختلافات کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ ہم اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے منظم کر سکیں۔ فٹنس: آپ کی ماحول کے تقاضوں کا سامنا…
فٹنس کے پیرامیٹرز: جسم کے اندرونی نظام کا جائزہ اب تک ہماری بحث فٹنس کے لیے ضروری خارجی عناصر پر رہی ہے۔ آئیے، اب جسم کے اندرونی نظام پر نظر ڈالتے ہیں۔ نبض کیا ہے؟ نبض دل سے پیدا ہو کر شریانوں کے ذریعے جسم بھر میں پھیلتی ہے۔ ہر دھڑکن کے بعد شریانوں میں…