مستقبل کی مثال: ٹینس کھلاڑی کی کہانی ٹینس کے ایک پیشہ ور کھلاڑی کی مثال لیتے ہیں جو اپنے وزن کو کم کرنے کے لیے تربیت دے رہا تھا۔ اس کھلاڑی نے تربیت کے دوران وارم اپ سوٹ پہنے رکھا اور بعد میں یہی سوٹ میچوں میں بھی پہننا شروع کر دیا۔ مگر، اس کی…
دل کی دھڑکن میں کمی اور ورزش آرام کی حالت میں دل کی دھڑکن کم کرنے کا بہترین طریقہ، شاید سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، طویل ورزش کے دوران دل کی تیز دھڑکن کو برقرار رکھنا ہے۔ یہ مشقت دل کو مضبوط بناتی ہے تاکہ وہ آہستہ چل کر بھی اپنا کام مؤثر طریقے سے…
فٹنس کیوں ضروری ہے؟ موجودہ زندگی کی آسائشیں اور فٹنس کی اہمیت فرض کریں آپ کو زندگی کی تمام آسائشیں میسر ہیں: آپ کا گھر آرام دہ ہے، آپ کی تمام سماجی اور نفسیاتی ضروریات پوری ہو رہی ہیں، اور آپ کے بچے کالج میں ہیں یا جانے کی تیاری کر رہے ہیں۔ آپ کی…
جسمانی صلاحیتوں پر ورزش کی کمی کا اثر کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص ایک ماہ تک مکمل طور پر غیر فعال رہے تو اس کی جسمانی صلاحیتیں منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہیں؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک جسمانی عدم فعالیت کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری،…
ڈاکٹر سیموئیل فوکس اور ورزش کا کردار یونائیٹڈ اسٹیٹس پبلک ہیلتھ سروس کے سربراہ ڈاکٹر سیموئیل فوکس نے دل کی شریانوں میں رکاوٹ کی روک تھام میں ورزش کے کردار کا تعین کرنے کے لیے امریکہ بھر سے ماہرین کو جمع کیا، جن میں میں بھی شامل تھا۔ ان کا مقصد ورزش کے اثرات کے…
انڈے کی غذائی اہمیت انڈے کی خصوصیات انڈا دنیا میں ایک مقبول غذا کی حیثیت رکھتا ہے۔ یہ توانائی بخش غذا ہے اور اس میں وہ سب کچھ موجود ہے جو جسم کی ساخت اور اس کے نشو و نما کے لئے ضروری ہے۔ انڈے میں موجود غذائی اجزاء اور وٹامنز انڈے میں حسب ذیل…
بڑھاپے سے نمٹنے کی تدابیر لیکچر کا انعقاد کچھ عرصہ پہلے، لاس اینجلز پبلک سکول سسٹم نے مجھے بوڑھے لوگوں کو بڑھاپے سے نبٹنے کی تدابیر بتانے کے لئے مدعو کیا۔ یہ لیکچر سکولوں، ریٹائرمنٹ گھروں، اور رقص کے ہالوں میں دیے گئے، جن میں ہر بار تقریباً 500 افراد نے شرکت کی۔ میں نے…
خود کی پہچان: فٹنس پروگرام کی ضرورتیں خود کو جانیں: فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں۔ ہر فرد کی فٹنس ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک مصنف، شوہر، باپ، برف پر پھسلنے والا، اور ٹینس کا کھلاڑی…
برف پر فوجی مشقوں میں انسانی توانائی کا تجزیہ تحقیق کی ضرورت نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے مجھے یہ ذمہ داری سونپی کہ برف پر فوجی مشقوں میں انسانی توانائی کے خرچ کا تجزیہ کیا جائے۔ اس وقت امریکہ سوویت یونین کے ساتھ ممکنہ جنگ کی تیاری کر رہا تھا، اور اس کا احتمال ایلاسکا…
اسلام میں متوازن غذا کھانے کی اہمیت: قرآن و سنت کی روشنی میں غذائی اصول، صحت مندی کے بنیادی اقدامات اور علمی تفصیلات حدیث پاک کی روشنی میں متوازن خوراک ایک حدیث پاک میں فرمایا گیا، “مومن ایک آنت سے کھاتا ہے اور کافر سات آنتوں سے کھاتا ہے۔” مزید فرمایا، “کمر کو سیدھا رکھنے…