ہمارا فٹنس پروگرام نبض کے کنٹرول میں

گو آرام کی حالت میں بھی نبض چلتی رہتی ہے تاہم ورزش کے دوران اس کی رفتار آپ کے بدن کی انفرادی ضرورت کے عین مطابق فٹنس پروگرام تجویز کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے نبض کی رفتار ہی آپ کی فٹنس کے معاملے میں فیصلہ کن کردار ادا کرتی ہے۔ اگر آپ کا … Read more

جذباتی طور پر بالکل ٹھنڈے پڑ جانا یا ایک دم پھٹ پڑنا

دونوں مہک انتہا ئیں ہیں دراصل زندگی یکسانیت سے بہت جلد اکتا جاتی ہے اور اس میں خواہ تھوڑی ہی سہی، تبدیلی کی ضرور خواہشمند ہوتی ہے ہفتہ وار تعطیل کے پس پردہ یہی عصر کارفرما ہے بڑ ت مسلسل کام کرنے کے بعد ایک دن کام نہ کرنا ، طبعیت پر اخوشگوار اثر ڈالتا … Read more

بڑے بڑے نظر آنے والے پٹھے آپ کو طاقتور بناتے ہیں

تیس سال پہلے یہی سمجھا جاتا تھا لیکن آج نہیں ۔ اب ہم سب کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ اپنے بچوں کو بہت جاذب نظر بنائے بغیر بھی طاقتور بن سکتے ہیں ۔ بلکہ اس کے بر عکس یہ بھی ممکن ہے کہ خوبصورت اور نمایاں بچوں کے باوجود آپ اتنے طاقتور نہ ہوں یعنیبڑے … Read more

ورزش کے بعد فور اسویٹر پہن لیں۔

عمر رسیدہ لوگوں کی اس بہت عام نصیحت کا حقیقت سے دور کا بھی واسطہ نہیں ۔ ورزش کرنے سے جسم تو پہلے ہی گرم ہو چکا ہوتا ہے۔ اب اس گرمی کو سویٹر کے ذریعے جسم میں تو برقرار رکھنے کا فائدہ؟ جہاں تک اس اندیشے کا تعلق ہے کہ ایسا نہ کرنے سے … Read more

پسینے سے جسم متناسب ہوتا ہے۔

اس سلسلے میں ٹینس کے ایک پیشہ ور کھلاڑی کی مثال دوں گا جونو مر کھلاڑیوں کو تربیت دینے کے ساتھ ساتھ اپنا وزن بھی کم کرنا چاہتا تھا۔ تربیت دیتے ہوئے وہ وارم اپ سوٹ پہنے رکھتا اور رفتہ رفتہ اسے میچوں میں بھی یہی سوٹ پہنے رکھنے کی عادت پڑ گئی۔ پھر یوں … Read more

کسی جسمانی سرگرمی یا مقابلے سے قبل خوب پسینہ خارج کیجئے

زیادہ مناسب ہوگا کہ اس کی بجائے ٹھنڈے پانی سے نہا ئیں۔ میں ایک ایسے ایتھلیٹ کو جانتا ہوں جو مقابلے سے پہلے آرام اور سکون سے بیٹھا تربوز کھاتا رہتا ہے اور باری آنے پر جا کر اکثر و بیشتر مقابلہ جیت لیتا ہے۔ شاید یوں ست اور ڈھیلا دکھائی دے کر وہ اپنے … Read more

کسی مقابلے یا تھکاوٹ کی صورت میں معمول سے زیادہ سوئیں

نیند کا نہ تو خیرہ کیا جا سکتا ہے اور نہ ہی اس پر مکمل دسترس حاصل کی جاسکتی ہے۔ آپ بارہ گھنٹے سوکر بھی آٹھ گھنٹے سونے کی نسبت بہتر محسوس نہیں کریں گے۔ آٹھ یا نو گھنٹے سے زیادہ بستر پر دراز رہنے کی صور میں آپ کو توانائی ملنا بند ہو جاتی … Read more

تھکاوٹ سے بچنے کے لیے نمک کی گولی استعمال کریں

ہرگز ہرگز نہیں نمک کی گولی کھانا نہ کھانے سے کہیں نا مناسب ہے ۔ یہ درست ہے کہ زبر دست پسینہ آنے سے پٹھوں میں اکڑاؤ کی کیفیت پیدا ہو سکتی ہے ۔ جس کو رفع کرنے میں نمک مفید ہے۔ لیکن نمک کی گولی ایک ٹھوس چیز ہے جو معدے کی اندرونی جھلی … Read more

فٹنس کے متعلق غلط تصورات

فٹنس کے متعلق غلط تصورات سب سے پہلے ایسے غلط تصورات سے چھٹکارا حاصل کریں جو خواہ مخواہ لوگوں کے ذہنوں پر چھائے ہوئے ہیں۔ اگر اپنے جسم کو سڈول اور متناسب بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو صحیح اور سائنسی بنیادوں پر رہنمائی کی ضرورت ہے نہ کہ بڑی بوڑھیوں اور من گھڑت تخیلات … Read more

ورزش کی اھمیت

کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص ایک ماہ تک بالکل کچھ نہ کرے تو اس کی جسمانی صلاحیتیں منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہیں؟ اور مکمل طور پر فٹ رہنے کے لیے ٹارزن جیسا غیر معمولی اور دیو مالائی جسم قطعی غیر ضروری ہے۔ تو پھر مکمل فٹ ہونے سے سائنسی طور … Read more

You cannot copy content of this page