اپنی ضرورت کے مطابق ورزش کریں: آپ کی فٹنس اور صحت کی کلید جسمانی ورزش کا مقصد جسمانی ورزش کا بنیادی مقصد اعضاء کی فعلیاتی صحت کو بہتر بنانا ہے، جس سے پٹھوں کی طاقت اور دل و پھیپھڑوں کی قوت برداشت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ صحیح ورزش کے ذریعے، آپ اپنے جسم…
قدرتی شفا: پھل بطور دوا اور ان کے لاجواب فوائد کا تفصیلی جائزہ پھلوں کا تیزاب اور الکلی کا توازن برقرار رکھنا جسم انسانی میں تیزاب اور الکلی کا توازن برقرار رکھنے کے لئے پھل نہایت کارآمد ہیں۔ یہ نہ صرف جسم میں موجود زہریلے اور فاسد مادوں کو کم کرتے ہیں بلکہ غیر صحت…
چربی کے حرارے اور وزن کم کرنے کا عمل ایک پاؤنڈ چربی میں 3500 حرارے ہوتے ہیں۔ ایک دن میں ایک پاؤنڈ چربی کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو روزانہ اپنی خوراک کے مقابلے میں 3500 حرارے زیادہ خرچ کرنے ہوں گے، جو کہ عملاً ناممکن ہے، کیونکہ اس کے لئے شدید…
فٹنس کا دن: بغیر ورزش کے کم از کم فٹنس حاصل کریں اب ہم آپ کو ایک مکمل دن کا منظر نامہ بتائیں گے جس سے آپ بغیر کسی باقاعدہ ورزش کے “کم از کم فٹنس” حاصل کر سکیں گے۔ صبح کی ورزش جب آپ صبح سو کر اٹھیں تو خوب کھل کر زندگی کی…
کم مقدار میں غذا کھانے کے راز: وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے موثر طریقے کم مقدار میں غذا کھانا نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے بلکہ صحت مند رہنے کا بھی ایک موثر طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک حاصل کرتے…
پھلوں کی شفا بخش خصوصیات: قدیم حکمت اور جدید تحقیق کا امتزاج پھلوں کی اہمیت اور علاج میں استعمال قدرت نے ہمیں ایسے پھل عطا کیے ہیں جو مخصوص امراض کا مؤثر علاج فراہم کرتے ہیں۔ یہ پھل نہ صرف بیماریوں کا مقابلہ کرتے ہیں بلکہ انہیں ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔…
زندگی کے طرز کو بدلنے کے لئے عملی اقدامات اگر آپ اپنی طرز زندگی سے یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بری طرح پھنسے ہوئے ہیں، تو اب بھی وقت ہے کہ صورتحال کا گہرا تجزیہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کی موجودہ مشکلات آپ کے کام، کاروبار، یا گھریلو حالات کی وجہ سے…
دل کی دھڑکن میں کمی کے لیے ورزش دل کی دھڑکن میں 10 دھڑکن فی منٹ کی کمی کے لیے آپ کو ایتھلیٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ بنیادی بات یہ ہے کہ کوئی بھی ایسی ورزش جو آپ کے دل کی کارکردگی میں تھوڑا سا اضافہ کردے، کافی ہے۔ ابتدائی طور پر، اگر آپ…
پسینے کی زیادتی اور جسمانی کارکردگی: گرمائش کی اہمیت کا مطالعہ زیادہ مناسب ہوگا کہ اس کے بجائے ٹھنڈے پانی سے نہائیں۔ میں ایک ایسے ایتھلیٹ کو جانتا ہوں جو مقابلے سے پہلے آرام اور سکون سے بیٹھا تربوز کھاتا رہتا ہے اور باری آنے پر اکثر و بیشتر مقابلہ جیت لیتا ہے۔ شاید یوں…
ورزش کے بعد فور اسویٹر پہن لیں: حقیقت اور فسانہ عمر رسیدہ لوگوں کی یہ عام نصیحت کہ ورزش کے بعد فوراً اسویٹر پہن لیں، حقیقت سے دور ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم پہلے ہی گرم ہو چکا ہوتا ہے۔ اس گرمی کو سویٹر کے ذریعے جسم میں برقرار رکھنے…