“پاکستان میں سیب کی اقسام اور ان کی مثبت خصوصیات: ایک جامع جائزہ” سیب پاکستان میں ایک مشہور اور مقبول پھل ہے، جو اپنے غذائی فوائد اور مختلف اقسام کی بدولت دنیا بھر میں مشہور ہے۔ یہ پھل نہ صرف لذیذ ہے بلکہ اس کے بے شمار طبی فوائد بھی ہیں جو انسانی صحت کے…
فٹنس پروگرام کے لیے تیاری سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی موجودہ حالت اس قابل ہے کہ آپ صحت کو متاثر کیے بغیر کسی فٹنس پروگرام پر عمل پیرا ہو سکیں۔ آپ کا معالج اس بارے میں مزید رائے فراہم کر سکتا ہے۔ اگر آپ…
دل کی دھڑکن میں کمی کے لیے ورزش دل کی دھڑکن میں 10 دھڑکن فی منٹ کی کمی کے لیے آپ کو ایتھلیٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ بنیادی بات یہ ہے کہ کوئی بھی ایسی ورزش جو آپ کے دل کی کارکردگی میں تھوڑا سا اضافہ کردے، کافی ہے۔ ابتدائی طور پر، اگر آپ…
تحقیقات اور مثبت کمک: بحالی اور فلاح کا راستہ 1. معمر فوجیوں کے ہسپتال میں مثبت کمک کی اہمیت معمر فوجیوں کے ہسپتال میں کیے گئے تجربات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کسی شخص کی بحالی کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اسے اپنے بارے میں یہ یقین دلایا جائے کہ…
انگور: صحت مندی اور ذائقہ کا مظہر انگور کو قدرت کی بہترین نعمتوں میں شمار کیا جاتا ہے، جس کا ذکر قرآن مجید میں گیارہ مختلف آیات میں “عنب” کے نام سے کیا گیا ہے۔ یہ پھل نہایت لذیذ، غذائیت سے بھرپور، اور آسانی سے ہضم ہو جاتا ہے۔ انسانی صحت اور قوت کی بحالی…
متوازن خوراک: رنگارنگ اجزا کی اہمیت خوراک کے معاملے میں رنگا رنگ اجزا کے اجتماع (تنوع) سے ہی زندگی کا صحیح لطف عبارت ہے۔ کسی بھی قسم کے طعام کو یکسر نکال دینا غیر مناسب ہے، کیونکہ یہ مخصوص طعام پر زیادہ انحصار کرنے سے حاصل ہونے والے فائدے کی بجائے زیادہ نقصان دہ ہو…
موٹاپا اور چربی: وزن اور جسمانی معیار میں فرق موٹاپا دراصل وزن بڑھنے کا نہیں بلکہ چربی بڑھنے کا نام ہے۔ عام طور پر وزن کے بڑھنے کو موٹاپا سمجھا جاتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ بڑا جسمانی حجم پٹھوں سے بھی ہو سکتا ہے، اور چربی کی مقدار اس سے مختلف ہوتی ہے۔…
مستقبل کی مثال: ٹینس کھلاڑی کی کہانی ٹینس کے ایک پیشہ ور کھلاڑی کی مثال لیتے ہیں جو اپنے وزن کو کم کرنے کے لیے تربیت دے رہا تھا۔ اس کھلاڑی نے تربیت کے دوران وارم اپ سوٹ پہنے رکھا اور بعد میں یہی سوٹ میچوں میں بھی پہننا شروع کر دیا۔ مگر، اس کی…
فٹنس کا تین مختصر مرحلوں میں مکمل حصول یہ رہنمائی مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے یکساں مفید ہے۔ چونکہ ضروریات ایک جیسی ہیں، تو ورزشیں بھی ایک جیسی ہونی چاہئیں۔ عورتوں کو بھی اچھے پٹھوں کی اتنی ہی ضرورت ہوتی ہے جتنی کہ مردوں کو۔ اچھے پٹھے بنانے کے لئے پہلے انہیں ایک خاص…
طویل مدتی تربیت کے فوائد تربیت کے بہترین ثمرات عام طور پر دس سال کی عمر میں شروع کر کے ساری عمر جاری رکھنے سے حاصل ہوتے ہیں۔ مگر حقیقت یہ ہے کہ ایسا کرنا بہت کم لوگوں کے بس کی بات ہے۔ ہم سب اپنی پوشیدہ صلاحیتوں کی حد تک ہی جانے کا سوچ…