ورزش کے بارے میں غیر یقینی کیفیت ترک کریں ماضی کی تلخ یادیں اور ورزش کا خوف کبھی کبھی ماضی کے تلخ تجربات ہمیں یہ یقین دلاتے ہیں کہ ہر طرح کی ورزش تکلیف دہ، خطرناک، اور مشقت طلب ہوتی ہے۔ یہ خوف اتنا غالب آ جاتا ہے کہ ورزش کا خیال آتے ہی ہم…
اسلام میں متوازن غذا کھانے کی اہمیت: قرآن و سنت کی روشنی میں غذائی اصول، صحت مندی کے بنیادی اقدامات اور علمی تفصیلات حدیث پاک کی روشنی میں متوازن خوراک ایک حدیث پاک میں فرمایا گیا، “مومن ایک آنت سے کھاتا ہے اور کافر سات آنتوں سے کھاتا ہے۔” مزید فرمایا، “کمر کو سیدھا رکھنے…
فٹنس کے پیرامیٹرز: جسم کے اندرونی نظام کا جائزہ اب تک ہماری بحث فٹنس کے لیے ضروری خارجی عناصر پر رہی ہے۔ آئیے، اب جسم کے اندرونی نظام پر نظر ڈالتے ہیں۔ نبض کیا ہے؟ نبض دل سے پیدا ہو کر شریانوں کے ذریعے جسم بھر میں پھیلتی ہے۔ ہر دھڑکن کے بعد شریانوں میں…
جسمانی حرکت اور حراروں کی ضرورت جب ہم یہ کہتے ہیں کہ جسمانی زوال سے محفوظ رہنے کے لیے تین سو حرارے جتنی جسمانی حرکت ضروری ہے، تو ہمارا کیا مطلب ہوتا ہے؟ آئیے اس کی تفصیل پر بات کرتے ہیں۔ اساسی مادہ حیات کی شرح اساسی مادہ حیات کی شرح وہ کم از کم…
زندگی کے طرز کو بدلنے کے لئے عملی اقدامات اگر آپ اپنی طرز زندگی سے یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بری طرح پھنسے ہوئے ہیں، تو اب بھی وقت ہے کہ صورتحال کا گہرا تجزیہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کی موجودہ مشکلات آپ کے کام، کاروبار، یا گھریلو حالات کی وجہ سے…
بڑھاپے سے نمٹنے کی تدابیر لیکچر کا انعقاد کچھ عرصہ پہلے، لاس اینجلز پبلک سکول سسٹم نے مجھے بوڑھے لوگوں کو بڑھاپے سے نبٹنے کی تدابیر بتانے کے لئے مدعو کیا۔ یہ لیکچر سکولوں، ریٹائرمنٹ گھروں، اور رقص کے ہالوں میں دیے گئے، جن میں ہر بار تقریباً 500 افراد نے شرکت کی۔ میں نے…
“فاقہ کشی کے بھیانک نتائج: ایک حقیقی تجربہ” فیصلہ اور ابتدائی اقدامات زیادہ عرصہ نہیں ہوا، میرے ایک دوست کی بیوی نے وزن کم کرنے کا عزم باندھا۔ اس نے اپنے مقصد کو جلد حاصل کرنے کے لئے اپنی خوراک کو بہت کم کر دیا اور صرف ڈاکٹر کی تجویز کردہ طاقت کی گولیوں پر…
فٹنس کا تین مختصر مرحلوں میں مکمل حصول یہ رہنمائی مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے یکساں مفید ہے۔ چونکہ ضروریات ایک جیسی ہیں، تو ورزشیں بھی ایک جیسی ہونی چاہئیں۔ عورتوں کو بھی اچھے پٹھوں کی اتنی ہی ضرورت ہوتی ہے جتنی کہ مردوں کو۔ اچھے پٹھے بنانے کے لئے پہلے انہیں ایک خاص…
کم مقدار میں غذا کھانے کے راز: وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے موثر طریقے کم مقدار میں غذا کھانا نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے بلکہ صحت مند رہنے کا بھی ایک موثر طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک حاصل کرتے…
منصوبہ بندی اور باقاعدہ ورزش کم از کم فٹنس سے مکمل فٹنس تک پہنچنے کے لئے تفصیلی منصوبہ بندی اور مختلف ورزشوں کا باقاعدگی سے کرنا ضروری ہے۔ ورزش کی شدت اور تواتر اتنی ہونی چاہیے کہ اس سے آپ کی فٹنس میں مسلسل بہتری آئے۔ ایک گھریلو خاتون جو روزانہ اپنے جوڑوں کو حرکت…