کچھ عرصہ پہلے لاس اینجلز پبلک سکول سسٹم نے مجھے بڑھاپے سے نبٹنے کی تدابیر یہ بوڑھے لوگوں کو سلسلہ وار لیکچر دینے کی دعوت دی۔ یہ لیکچر ز سکول ، ریٹائر منٹ گھروں اور رقص کے ہال میں ہوئے اور ہر بار تقریبا 500 افراد نے شرکت کی میں نے انہیں نہ صرف ورزش […]
اگر آپ اپنی طرز زندگی سے یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بری طرح پھنے ہوئے ہیں تو اب بھی وقت ہے کہ صورتحال کا گہرا تجزیہ کیجئے۔ کہیں آپ کے کام کا روبار یا گھر یلو صورتحال کی وجہ سے تو ایسا نہیں ہو رہا۔ وجہ جاننے کے بعد فورا اس سے چھٹکارا پانے […]
ورزش خواہ ہلکی ہی ہو لیکن اس سے جسم کوتحریک ملتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا پیشہ اختیار کئے ہوئے ہیں جسمیں باقاعدگی سے بھاری ورزش ر درکار ہوتی ہے تو آپ کو فٹ رکھنے کیلئے یہی کافی ہے۔ کچھ اور کرنے کی ضرورت ہی نہیں تا آنکہ آپ کوئی اور پیشہ نہ چن لیں۔ […]
کسی روز آپ کو اچانک پتہ چلے گا کہ زندگی آپ کے تابع نہیں رہی ۔ آپ پر اپ کرتے ہوئے محسوس ہوگاپیشہ ورانہ اور گھریلو ذمہ داریاں غالب آگئی ہیں ۔ شیو یا میں تیار ہو کر لٹک گئے ہیں ۔ آپ کہ آپکے کندھے جو کبھی مضبوط اور گوشت سے پر تھے کے […]
1- پٹھوں کی طاقت 2-پٹھوں کی قوت برداشت 3 -دل اور پھیپھڑوں کی قوت برداشت 4-جسم کی لچک فرض کریں میں جم جا کر ان ساری چیزوں کو بڑھالوں تو کیا میں بہتر تیر سکوں گا۔ برف پر بہتر پھسل سکوں گا۔ یا بہتر باسکٹ بال کھیل لوں گا۔ شاید نہیں۔ اگر میں صرف مذکورہ […]
امر واقعہ یہ ہے کہ فٹنس ہصحت اور کار کردگی تینوں ایک دوسرے سےحیرت انگیز طور پر مختلف ہیں انکی فروا فردا تعریف یوں ہے۔ فٹنس – آپ کا اپنے ماحول کے تقاضوں اور ضروریات سے اچھی طرح عہدہ برا ہو سکنا۔ صحت۔ محض بیماری سے مبرا ہونے کا نام ہے۔ کارکردگی:۔ آپ کوئی بھی […]
فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ یہ بتائیں کہ آپ کون ہیں یعنی کیا کام کرتے ہیں کیونکہ ایک مصنف ، شوہر ، باپ ، سکیٹنگ ( برف پر پھسلنا) کرنے والے اور ٹینس کے کھلاڑی کو الگ الگ اور مخصوص پروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سلسلے میں یہ بات ذہن نشین رکھیں […]
اکثر لوگ جب کسی فٹنس پروگرام کا سوچتے ہیں تو یہ چاہتے ہیں کہ بس ایک ہی طرز کی کوئی ورزش کافی ثابت ہو جائے ۔ وزن اٹھا نیوالے یہ سمجھتے ہیں کہ وزن اٹھانے سےانہیں سب کچھ مل جائے گا۔ ٹینس کے کھلاڑی کا خیال ہے کہ ٹینس ایک مکمل ورزش ہے جوگنگ ( […]
فرض کریں آپ کو زندگی کی تمام آسائشیں میسر ہیں آپ کا گھر آرام دہ ہے جو آپ کی تمام سماجی اور نفسیاتی ضرورتیں پوری کرتا ہے۔ آپ کے بچے کالج میں ہیں یا جانے کی تیاری کر رہے ہیں۔ آپ کی آمدنی اخراجات سے زیادہ ہے اور آپ کو پیسے کا تحفظ بھی حاصل […]
تربیت کے بہترین ثمرات دس سال کی عمر میں شروع کر کے ساری عمر جاری رکھنے سے ہی مل سکتے ہیں۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ ایسے تو کوئی شاذ و نادر ہی کر سکتا ہے۔ ہم سب اپنی پوشیدہ صلاحیتوں کی حد تک ہی جانے کا سوچ سکتے ہیں ۔ اور کوئی بھی ان […]
You cannot copy content of this page