امریکی فضائیہت تعلق کے دوران مجھے اس بارے میں تحقیق کے لئے کہا گیا کہ فضائی ٹرانسپورٹ کے ہوا باز کیوں کم عمر پاتے ہیں اور ان کا پیشہ ورانہ دورانیہ بھی دوسرے تمام پیشوں کے مقابلے میں مختصر ہوتا ہے۔ اُس وقت تک یہی سمجھا جاتا تھا کہ اس کا باعث فضائی ارتعاش، ہوا […]
سب سے پہلے ایک ایسی بہترین جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ یہ ٹیسٹ کریں۔ اپنے آپ کو ایک منٹ چل کر ، سیڑھیاں چڑھ کر یا جیسے بھی چاہیں اتنا متحرک کریں کہ آپ کی نبض تیز چلنے لگے۔ اب درج ذیل مقامات میں سے ایک مقام چن لیں۔ (1)اپنے انگوٹھے کی جڑ میں […]
اب فٹ بن جانے کا وقت آن پہنچا ہے۔ سب سے پہلے ہمیں پرتسلی کر لینی چاہیے کہ آپ کی مودہ حالت اس قابل ہے آپ کہ صحت کو متاثر کئے بغیر کسی فٹنس پروگرام پر عمل پیرا ہو سکتے ہیں۔ مزید رائے آپ کا معالج دے سکتا ہے۔ اگر آپ نے پچھلے ایک سال […]
اس میں 10 دھڑکن فی منٹ کی کمی کے لئے آپ کو طویل ترین فاصلے کا ایتھلیٹ بننا ضروری نہیں۔ کوئی بھی ایسی ورزش جو آپ کے دل کی زائد کار کردگی میں تھوڑا اضافہ کردے، کافی ہے۔ اگر آپ نے ورزش بالکل نہیں کی تو بس تھوڑا سا متحرک ہو جانا بھی کارگر ثابت […]
آرام کی حالت میں دل کی دھڑکن کم کرنے کا بہترین طریقہ، خلاف قیاس طور پر، اسے طویل ورزش کے دوران تیز تیز چلانا ہے۔ یہ مشقت دل کو مضبود بناتی ہے تا کہ آہستہ چل کر بھی وہ اپنا کام پورا کرلے۔ دل کی بی آہستہ دھڑکن، تربیت کا ضعف قلب کہلاتی ہے۔ طویل […]
فٹنس سے نبض کا رشتہ بمشکل کوئی نیا موضوع ہے۔ ہوانگ تائی چین کا زرد شہنشاہ (2697 ق م تا 7 259 ق م) نے کہا دل اور نبض ایک ہی چیز ہیں ۔ جبکہ پلو نارک ” نے مورالیہ میں اسے ”ٹھیک رہنے کے لئے نصیحت“ لکھا۔ ہر شخص کو اپنی نبض سے واقف […]
اب تک ساری بحث فٹنس کے لئے درکار پیرونی عناصر کے بارے میں ہوئی ہے۔ آئیے ذرا جسم کے اندر کی طرف چلیں ۔ نبض کیا ہے؟ نبض ایک نہر ہے جو دل سے پیدا ہو کر اس کی ہر دھڑکن کے ساتھ تمام شریانوں سے گزرتی ہے۔ پر دھر کن کے اختتام پر کسی […]
گو ہمارے حالات خلابازوں سے مختلف ہیں لیکن ورزش کی ضرورت یکساں ہے۔ دونوں کو فٹ رہنے کے لئے زائد فعالیت چاہیے اور خلا بازوں نے جس طریقے سے بالکل صحیح مقدار میں پوری ورزش کی یہی روش زمین پر رہتے ہوئے بھی اپنائی جاسکتی ہے۔ ایک خاص رفتار قلب پرورزش کر کے ایک عام […]
نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے مجھے یہ ہم سونپی کہ یہ معلوم کیا جائے کہ برف پر فوجی مشقوں میں کس طرح اور کتنی انسانی توانائی خرچ ہوتی ہے۔ اصل میں ان دنوں امریکہ سوویت یونین کے ساتھ کسی ممکنہ جنگ کی تیاری کر رہا تھا جس کے وقوع پذیر ہونے کا خواہ جزوی طور […]
یونائیٹڈ سٹیٹس پبلک ہیلتھ سروس کے سربراہ ڈاکٹر سیموئیل فوکس نے بڑی جانفشانی سے امریکہ کی مہلک بیماری یعنی دل کی شریانوں میں رکاوٹ کی روک تھام میں ورزش کے کردار کا تعین کرنے کے لئے ملک بھر سے چیدہ چیدہ ڈاکٹروں اور ماہر بین ورزش کو جمع کیا جن میں، میں بھی شامل تھا۔ […]
You cannot copy content of this page