کم مقدار میں غذا کھانے کے راز: وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے موثر طریقے کم مقدار میں غذا کھانا نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے بلکہ صحت مند رہنے کا بھی ایک موثر طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک حاصل کرتے…
چربی کے حرارے اور وزن کم کرنے کا عمل ایک پاؤنڈ چربی میں 3500 حرارے ہوتے ہیں۔ ایک دن میں ایک پاؤنڈ چربی کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو روزانہ اپنی خوراک کے مقابلے میں 3500 حرارے زیادہ خرچ کرنے ہوں گے، جو کہ عملاً ناممکن ہے، کیونکہ اس کے لئے شدید…
وزن کا تعین: کپڑوں کا سائز اور وزن کی مشین کا کردار کپڑوں کا سائز اور ان کی جسم سے موزونیت وزن کے تعین میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں، لیکن یہ روز مرہ کی بنیاد پر درست نہیں ہوتا۔ اس کے لئے آپ کو وزن کی مشین کا استعمال کرنا پڑے گا، چاہے وہ کتنی…
1. شروع کرنے سے پہلے: وزن کی آزادی جب لوگ زائد وزن کے ہاتھوں پریشان ہو کر میرے پاس آتے ہیں، تو میں انہیں ہمیشہ یہی کہتا ہوں کہ میرا پروگرام آئندہ سوموار سے شروع ہوگا۔ لہذا اس وقت تک انہیں کھانے پینے کی آزادی ہے کیونکہ پروگرام سے پہلے کھانے پینے پر پابندی کا…
موٹاپے کی روک تھام: ابتدائی اقدامات اور اصلاحی تدابیر 1. حراروں کا توازن برقرار رکھنا فرض کریں کہ آپ اوسط شخص ہیں اور آپ نے صرف دو دن میں 100 حرارے کم کرنے یا جلانے کا فیصلہ کیا ہے۔ یہ 100 حرارے آپ یا تو کم کر سکتے ہیں، مثلاً ایک کپ کافی جس میں…
ذاتی دیکھ بھال اور وزن کم کرنے کی حقیقت ذاتی دیکھ بھال کے معاملے میں اوٹ پٹانگ رویہ اور وزن کم کرنے کے لئے اختیار کردہ غیر حقیقی طریقے ناقابل فہم ہیں۔ دنیا بھر میں لاکھوں موٹے اور کوتا لوگ ایسے عطائیوں، ڈاکٹروں، نادان معلموں، اور غذائی ماہروں کے ہاتھوں میں کھلونہ بنے ہوئے ہیں…
جسمانی صلاحیتوں پر ورزش کی کمی کا اثر کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص ایک ماہ تک مکمل طور پر غیر فعال رہے تو اس کی جسمانی صلاحیتیں منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہیں؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک جسمانی عدم فعالیت کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری،…