زندگی کی تبدیلی: جسمانی فٹنس کے سفر کی ابتدا کسی دن آپ کو اچانک احساس ہوگا کہ زندگی آپ کے قابو میں نہیں رہی۔ پیشہ ورانہ اور گھریلو ذمہ داریاں غالب آگئی ہیں۔ شیو کا کام چھوڑ گیا ہے یا تیار ہو کر بیٹھنے کے بجائے آپ کا جسم سکڑ گیا ہے۔ یا آپ کا…
نبض کی اہمیت اور فٹنس پروگرام گو آرام کی حالت میں بھی نبض چلتی رہتی ہے، تاہم ورزش کے دوران اس کی رفتار آپ کے بدن کی انفرادی ضروریات کے مطابق فٹنس پروگرام تجویز کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ نبض کی رفتار، جو کہ دل کی دھڑکن کی تعداد ہوتی ہے، آپ کی…
بدن کی بناوٹ اور طاقت: بڑی بڑی عضلات کی حقیقت پچھلے تین دہائیوں کے دوران فٹنس کی دنیا میں بہت کچھ بدل چکا ہے۔ تیس سال پہلے یہ سمجھا جاتا تھا کہ بڑے اور جاذب نظر پٹھے ہی طاقتور جسم کی علامت ہیں، لیکن آج کل اس نظریے میں تبدیلی آ چکی ہے۔ اب ہمیں…
ورزش کے بعد فور اسویٹر پہن لیں: حقیقت اور فسانہ عمر رسیدہ لوگوں کی یہ عام نصیحت کہ ورزش کے بعد فوراً اسویٹر پہن لیں، حقیقت سے دور ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم پہلے ہی گرم ہو چکا ہوتا ہے۔ اس گرمی کو سویٹر کے ذریعے جسم میں برقرار رکھنے…
نیند کی حدود اور اثرات نیند کا نہ تو خیرہ کیا جا سکتا ہے اور نہ ہی اس پر مکمل دسترس حاصل کی جا سکتی ہے۔ بارہ گھنٹے سو کر بھی آپ آٹھ گھنٹے سونے کی نسبت بہتر محسوس نہیں کریں گے۔ آٹھ یا نو گھنٹے سے زیادہ بستر پر دراز رہنے کی صورت میں…
جسمانی صلاحیتوں پر ورزش کی کمی کا اثر کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص ایک ماہ تک مکمل طور پر غیر فعال رہے تو اس کی جسمانی صلاحیتیں منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہیں؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک جسمانی عدم فعالیت کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری،…