عمر کے لحاظ سے نبض کی رفتار کا تفصیلی جائزہ مثلاً اگر آپ کی عمر 40 سال ہے تو 220 میں سے 40 منہا کریں تو باقی 180 بچتا ہے۔ اسے 60 سے ضرب دیں تو 108 حاصل ہوا۔ اسے آسانی کے لئے 110 سمجھیں۔ میں یہ نہیں چاہتا کہ ہر وقت آپ نبض کی…
مائل کی افسانوی کہانی: تربیت اور طاقت کا اصول ایک مشہور افسانوی کہانی مائل کے بارے میں ہے، جس نے ایک نوزائیدہ بچھڑے کو اٹھایا اور جیسے جیسے بچھڑا بڑا ہوتا گیا، وہ اسے روزانہ اٹھاتا رہا۔ اس عمل سے مائل کی طاقت بھی بڑھتی رہی، یہاں تک کہ جب بچھڑا پورا بیل بن گیا،…
ورزش کا وقت: پابندی کی ضرورت نہیں آپ جس وقت چاہیں ورزش کر سکتے ہیں۔ وقت کی کوئی پابندی نہیں۔ جو وقت بھی آپ کو مناسب محسوس ہو وہی صحیح ہے۔ صبح بیدار ہوتے ہی یا کسی بھی کھانے سے پہلے یا بعد میں ورزش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش…
زندگی کے اصول: جسم کی فطری خواہشات کا احترام زندگی میں ایک اہم اصول یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو وہ کچھ کرنے سے مت روکیں جو وہ کرنا چاہتا ہو۔ مختلف اشیاء ایسی خریدیں جو آپ کو محنت مشقت سے یکسر دور نہ کر دیں۔ ہر چیز کو آسان بنانا صارف کو کمزور…
لچک دار ورزشیں اعضا کو لچک دار بنانے کے لیے، آپ بازوؤں کو جتنا ممکن ہو، اونچا کریں۔ چھاتی کو دائیں اور بائیں حرکت دیں، کمر کو جھکائیں، اور گردن کو ہر سمت موڑیں۔ اس عمل سے جوڑوں کی لچک میں بہتری آتی ہے اور پٹھوں کی کشادگی میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ طویل…
بہترین جگہ کا انتخاب اور نبض کا ابتدائی ٹیسٹ سب سے پہلے ایک ایسی بہترین جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ یہ ٹیسٹ کریں۔ اپنے آپ کو ایک منٹ چل کر، سیڑھیاں چڑھ کر یا کسی اور طریقے سے اتنا متحرک کریں کہ آپ کی نبض تیز چلنے لگے۔ پھر درج ذیل مقامات میں سے…
نبض اور فٹنس کا تعلق نبض کا فٹنس سے تعلق کوئی نیا موضوع نہیں ہے۔ ہوانگ تائی چین کے زرد شہنشاہ (2697 ق م تا 2597 ق م) نے کہا تھا کہ دل اور نبض ایک ہی چیز ہیں۔ پلو نارک نے “مورالیہ” میں اس پر تبصرہ کیا کہ ہر شخص کو اپنی نبض سے…
فٹنس کے پیرامیٹرز: جسم کے اندرونی نظام کا جائزہ اب تک ہماری بحث فٹنس کے لیے ضروری خارجی عناصر پر رہی ہے۔ آئیے، اب جسم کے اندرونی نظام پر نظر ڈالتے ہیں۔ نبض کیا ہے؟ نبض دل سے پیدا ہو کر شریانوں کے ذریعے جسم بھر میں پھیلتی ہے۔ ہر دھڑکن کے بعد شریانوں میں…
برف پر فوجی مشقوں میں انسانی توانائی کا تجزیہ تحقیق کی ضرورت نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے مجھے یہ ذمہ داری سونپی کہ برف پر فوجی مشقوں میں انسانی توانائی کے خرچ کا تجزیہ کیا جائے۔ اس وقت امریکہ سوویت یونین کے ساتھ ممکنہ جنگ کی تیاری کر رہا تھا، اور اس کا احتمال ایلاسکا…
ڈاکٹر سیموئیل فوکس اور ورزش کا کردار یونائیٹڈ اسٹیٹس پبلک ہیلتھ سروس کے سربراہ ڈاکٹر سیموئیل فوکس نے دل کی شریانوں میں رکاوٹ کی روک تھام میں ورزش کے کردار کا تعین کرنے کے لیے امریکہ بھر سے ماہرین کو جمع کیا، جن میں میں بھی شامل تھا۔ ان کا مقصد ورزش کے اثرات کے…