ذاتی دیکھ بھال اور وزن کم کرنے کی حقیقت ذاتی دیکھ بھال کے معاملے میں اوٹ پٹانگ رویہ اور وزن کم کرنے کے لئے اختیار کردہ غیر حقیقی طریقے ناقابل فہم ہیں۔ دنیا بھر میں لاکھوں موٹے اور کوتا لوگ ایسے عطائیوں، ڈاکٹروں، نادان معلموں، اور غذائی ماہروں کے ہاتھوں میں کھلونہ بنے ہوئے ہیں…

ورزش اور جنسی کارکردگی ورزش کا فوری اثر آپ کی جنسی کارکردگی پر دو طرح سے ظاہر ہوتا ہے۔ پہلا، جنسی فعل کی تکرار کے وقفے کم ہوجاتے ہیں، اور دوسرا، اس کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ آپ کے متعلقہ اعضاء میں تیزی آنے سے جذبات میں ایک تلاطم برپا ہوتا ہے۔ تھکن یا جسمانی…

زندگی گزارنے کے دو معیار زندگی گزارنے کے عمل کو دو بنیادی پہلوؤں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: دنوں کے حساب سے گزارنا اعلی معیار سے گزارنا یہ بات بلا شبہ کہی جا سکتی ہے کہ اگر آپ ورزش کریں گے تو آپ بہتر معیار کی زندگی گزار سکیں گے۔ ورزش نہ صرف جسمانی…

متحرک لوگوں کی عمر اور دل کی بیماریوں کا تعلق اگر متحرک لوگوں میں مذکورہ بالا تمام خوبیاں موجود ہوں، تو ان میں دل کے دورے کم پڑنے چاہئیں اور ان کی عمر بھی طویل ہونی چاہیے۔ منطقی طور پر ایسا ہونا چاہئے، اور شاید ایسا ہوتا بھی ہے۔ لیکن ابھی تک وسیع پیمانے کی…

خون کی نالیوں کی کارکردگی اور ورزش کا اثر جب آپ خون کی نالیوں کا استعمال بند کر دیتے ہیں تو وہ بند ہو کر سکڑ جاتی ہیں، یہاں تک کہ تقریباً غائب ہو جاتی ہیں۔ لیکن جیسے ہی انہیں دوبارہ متحرک کرتے ہیں، یہ نالیاں نئے سرے سے بتدریج بننا شروع ہو جاتی ہیں…

دل کی صحت پر ورزش کے اثرات: کیوں اور کیسے؟ دل کی کارکردگی میں اضافہ یہ سب جانتے ہیں کہ ورزش دل کو فائدہ دیتی ہے، لیکن اکثر لوگ یہ نہیں جانتے کہ یہ عمل کیسے ہوتا ہے۔ صحیح ورزش کے دوران، دل آکسیجن سے بھرپور خون سے بھر جاتا ہے، جس سے اس کی…

“ورزش کرنے یا نہ کرنے کا فرق: جسمانی فٹنس اور صحت پر اثرات کا تفصیلی تجزیہ” “بے حرکتی کی کہانی: امیر عورت اور اس کی عادتیں” ایک قصہ ہے کہ ایک امیر عورت ایک لمبی گاڑی میں بیٹھ کر کسی تفریحی مقام پر واقع ہوٹل پہنچتی ہے۔ ہوٹل کا عملہ فوراً اس کے سامان کو…

اپنی ضرورت کے مطابق ورزش کریں: آپ کی فٹنس اور صحت کی کلید جسمانی ورزش کا مقصد جسمانی ورزش کا بنیادی مقصد اعضاء کی فعلیاتی صحت کو بہتر بنانا ہے، جس سے پٹھوں کی طاقت اور دل و پھیپھڑوں کی قوت برداشت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ صحیح ورزش کے ذریعے، آپ اپنے جسم…

راتوں رات فٹنس کا خواب: حقیقت کیا ہے؟ ایسے کسی پروگرام کی توقع کرنا جو راتوں رات فٹنس میں انقلاب لے آئے، بے وقوفی ہوگی۔ بدقسمتی سے، ایسے پروگراموں کی بہتات ہے جو فوری نتائج کا وعدہ کرتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ فٹ ہو سکتے ہیں۔ فوری طور پر آپ…

ورزش کے بارے میں غیر یقینی کیفیت ترک کریں ماضی کی تلخ یادیں اور ورزش کا خوف کبھی کبھی ماضی کے تلخ تجربات ہمیں یہ یقین دلاتے ہیں کہ ہر طرح کی ورزش تکلیف دہ، خطرناک، اور مشقت طلب ہوتی ہے۔ یہ خوف اتنا غالب آ جاتا ہے کہ ورزش کا خیال آتے ہی ہم…