راتوں رات فٹنس کا خواب: حقیقت کیا ہے؟
ایسے کسی پروگرام کی توقع کرنا جو راتوں رات فٹنس میں انقلاب لے آئے، بے وقوفی ہوگی۔ بدقسمتی سے، ایسے پروگراموں کی بہتات ہے جو فوری نتائج کا وعدہ کرتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ فٹ ہو سکتے ہیں۔ فوری طور پر آپ پہلے کی نسبت قدرے بہتر ہو سکتے ہیں، اور چند مہینوں میں کافی فرق دیکھ سکتے ہیں۔
فٹنس کی خوشگوار راہ: کیا واقعی کوئی مختصر پروگرام مؤثر ہو سکتا ہے؟
ورزش کا مقصد جسم کی فزیولوجیکل صحت کو بہتر بنانا ہے، جس سے پٹھوں کی طاقت اور دل و پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہو۔ ورزش ایک خوشگوار عمل ہونا چاہیے جو ہر بار پہلے سے بہتر محسوس ہو۔ بہت سے پروگرام ایسے ہیں جو روزانہ ایک پاؤنڈ یا ہفتے میں سات پاؤنڈ وزن کم کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں، لیکن یہ نہیں بتاتے کہ اس کے لیے آپ کو شدید پابندیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ حقیقتاً، ہفتے میں دو پاؤنڈ وزن کم کرنا بھی غیر انسانی اور غیر قدرتی عمل ہے، جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
حقیقی تبدیلی: عادات اور طرز زندگی میں تبدیلی کی حقیقت
کرداری علوم نے یہ ثابت کیا ہے کہ لوگ اپنی پرانی عادات اور طرز زندگی کو بدلنے میں آسانی سے تیار نہیں ہوتے۔ مثال کے طور پر، ایک شہری جو بنکاری کرتا ہے، کھیت میں مزدوری نہیں کر سکتا۔ اسی طرح، سگریٹ نوشی کی عادت کو ترک کرنا مشکل ہے۔ اسی طرح، فٹنس پروگرام میں بھی حقیقت پسند ہونا ضروری ہے۔ تربیت یافتہ ایتھلیٹ کی طرح جسمانی طاقت اور قوت برداشت حاصل کرنے کے لیے روزانہ دو گھنٹے کی ورزش کرنا ضروری ہے، لیکن یہ اکثر غیر عملی ہوتا ہے۔ آپ کم وقت میں بھی فٹ ہو سکتے ہیں، اگر آپ اپنی ضروریات کے مطابق ورزش کریں۔
خود سے مقابلہ: فٹنس کا اصل مقصد کیا ہے؟
مقابلے کی تیاری کرتے ہوئے ایک دوست نے کہا، “یہ میں نہیں کر سکتا”، میں نے جواب دیا کہ فٹنس کا مطلب کسی سے مسابقت یا مقابلہ نہیں ہے۔ آپ کا مقصد 200 پاؤنڈ وزن اٹھانا یا چھ منٹ میں ایک میل دوڑنا نہیں ہے۔ آپ کو اپنے فٹنس پروگرام کو اپنے گھر میں تنہائی میں کرنے کی آزادی ہونی چاہیے، اور کسی کو اس کے بارے میں پتہ بھی نہ چلے۔ ورزش میں کوئی ایسی حرکت شامل نہ کریں جو آپ کو ناپسند ہو، کیونکہ جسمانی ورزش ایک شاندار عمل ہے جو آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو فلاحی اثرات فراہم کرتا ہے۔
فوجی ورزش: کیا یہ واقعی فٹنس کے لیے مفید ہے؟
فوجی ورزش کے دو بنیادی مقاصد ہوتے ہیں: طبعی تربیت اور فعلیاتی اصلاح۔ فوجی ورزش میں تمام سپاہیوں کو ایک ہی طرح سے حرکت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، چاہے وہ مشکل ہو یا آسان۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو بھی اسی طرح کی ورزش کرنی چاہیے۔ آج کل کی جمناسٹک بھی فوجی طرز کی ہے، جو سویڈن اور جرمنی سے آئی تھی اور بنیادی طور پر کھیتوں میں کام کرنے والوں کے لیے ڈیزائن کی گئی تھی۔ آج کل، زیادہ تر ورزشیں فوجی انداز میں ہوتی ہیں، لیکن آپ کو ان کے ساتھ خود کو مطابقت پیدا کرنی ہوگی۔
ورزش کا درست طریقہ: کیا آپ کو واقعی قواعد کی پیروی کرنی چاہیے؟
ورزش کرتے وقت یہ ضروری نہیں کہ آپ اسے فوجی انداز میں کریں، جہاں ہر حرکت معین ہونی چاہیے۔ اصل میں، ورزش کا مقصد آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرنا اور پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے۔ اگر آپ اپنے کمرے میں ورزش کر رہے ہیں، تو آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ دل کی دھڑکن بڑھ جائے اور جسم کی عمومی حالت بہتر ہو جائے۔ یہ نہیں کہ آپ کو کسی مخصوص تعداد میں ورزشیں کرنی ہیں یا ایک خاص وقت تک ورزش کرنی ہے۔ آپ کی فٹنس کی حالت آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق ہونی چاہیے، نہ کہ قواعد و ضوابط کے مطابق۔