تحقیقات اور مثبت کمک: بحالی اور فلاح کا راستہ
1. معمر فوجیوں کے ہسپتال میں مثبت کمک کی اہمیت
معمر فوجیوں کے ہسپتال میں کیے گئے تجربات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کسی شخص کی بحالی کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اسے اپنے بارے میں یہ یقین دلایا جائے کہ وہ ایک مؤثر اور مضبوط شخصیت ہے۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ فرد کے جسم کو بڑا اور مضبوط بنایا جائے، لیکن اس سے زیادہ اہمیت اس بات کی ہے کہ فرد کو مضبوط پٹھوں کا احساس دلایا جائے، جس سے وہ یہ سمجھ سکے کہ وہ اب مؤثر شخصیت میں تبدیل ہو چکا ہے۔ جب وہ فٹنس پروگرام کا آغاز کرتا ہے، تو اسے اپنی نئی توانائی اور طاقت کا ادراک ہو جاتا ہے، جو اس کی بحالی میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
2. مثبت کمک اور بہتر رویے کی تحریک
انسانی رویوں کے مطالعے نے یہ ثابت کیا ہے کہ مثبت کمک سے فرد کی بہتر رویے کی تحریک میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہمارے فٹنس پروگرام میں مثبت کمک کی کافی مقدار فراہم کی گئی ہے۔ مثلاً، اگر فرد خود کو پہلے سے بہتر محسوس کرے، تو یہ ایک اہم سنگ میل ہوتا ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ فٹنس پروگرام کے آغاز پر فرد کی حوصلہ افزائی کی جائے۔ میں ایسی کئی خواتین کو جانتا ہوں جنہوں نے اپنے شوہروں کے ٹریننگ پروگرام کو بند کروا دیا کیونکہ انہوں نے شوہر کی جسمانی تبدیلیوں کو ناپسندیدگی سے دیکھا یا نظر انداز کر دیا۔
3. عادات کی تبدیلی اور تعریف کی اہمیت
اگر آپ کسی کی عادت کو بدلنا چاہتے ہیں تو سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ اس کی تعریف کریں۔ مثلاً، جب میں اپنی بیوی کو ساکن بائیسکل پر ورزش کرتے ہوئے دیکھتا ہوں تو اسے “اچھی لڑکی” کہہ کر تعریف کرتا ہوں۔ ایک دن میں نے اسے یہ بات کہنا بھول گیا، تو میری بیوی نے مجھے یاد دلایا کہ میں نے آج اسے “اچھی لڑکی” نہیں کہا۔ اس قسم کی تعریف سے فرد کی عادتیں بہتر ہوتی ہیں اور اس کی مداخت میں اضافہ ہوتا ہے۔
4. چھوٹی چھوٹی تعریفیں اور ان کے مثبت اثرات
ایک دفعہ میرے دوست کی بیوی نے شکایت کی کہ اس کا شوہر کوئی کام نہیں کرتا، حتی کہ کتے کو گھمانے بھی باہر نہیں جاتا۔ میں نے مشورہ دیا کہ وہ شوہر کو چھوٹی چھوٹی باتوں پر تعریف کرے، چاہے وہ تازہ ہوا لینے کے لیے باہر نکلا ہو۔ اگر شوہر نے بازار سے بغیر کچھ خریدے چکر لگایا، تو بجائے شکایت کرنے کے، اس کے ساتھ چلنے کی حوصلہ افزائی کریں۔ اس طریقہ کار کے نتیجے میں شوہر نے مزید کام کرنا شروع کر دیا اور کتے کو باہر بھی لے جانے لگا۔
5. فٹنس پروگرام میں مثبت تبدیلی کی اہمیت
فٹنس پروگرام میں کامیابی کے لیے ضروری ہے کہ فرد اس سے محفوظ اور خوشی محسوس کرے۔ اگر آپ ورزش کو پسند کرنے لگیں یا کم از کم ورزش سے اجتناب کی سوچ کو ختم کردیں، تو آپ زیادہ کامیاب ہو سکتے ہیں۔ یہ نظریہ آپ کے فوجی ملازمت یا سکول کے دنوں کی ورزش سے نفرت کو بھی کم کر سکتا ہے، اور آپ کو فٹنس پروگرام پر قائم رہنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔
یہ تبدیلیاں مثبت کمک کے ذریعے ممکن ہیں، جو فرد کی فلاح و بہبود میں اہم کردار ادا کرتی ہیں اور اسے خود اعتمادی اور حوصلے کے ساتھ فٹنس کے سفر پر گامزن کرتی ہیں۔