بڑھاپے سے نمٹنے کی تدابیر لیکچر کا انعقاد کچھ عرصہ پہلے، لاس اینجلز پبلک سکول سسٹم نے مجھے بوڑھے لوگوں کو بڑھاپے سے نبٹنے کی تدابیر بتانے کے لئے مدعو کیا۔ یہ لیکچر سکولوں، ریٹائرمنٹ گھروں، اور رقص کے ہالوں میں دیے گئے، جن میں ہر بار تقریباً 500 افراد نے شرکت کی۔ میں نے…
زندگی کے طرز کو بدلنے کے لئے عملی اقدامات اگر آپ اپنی طرز زندگی سے یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بری طرح پھنسے ہوئے ہیں، تو اب بھی وقت ہے کہ صورتحال کا گہرا تجزیہ کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کی موجودہ مشکلات آپ کے کام، کاروبار، یا گھریلو حالات کی وجہ سے…
ورزش کا اثر: جسم کو تحریک دینے کی اہمیت ورزش خواہ ہلکی ہی ہو، لیکن اس سے جسم کو تحریک ملتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا پیشہ اختیار کئے ہوئے ہیں جس میں باقاعدگی سے بھاری ورزش درکار ہوتی ہے، تو آپ کو فٹ رکھنے کے لئے یہی کافی ہے۔ کچھ اور کرنے کی ضرورت…
زندگی کی تبدیلی: جسمانی فٹنس کے سفر کی ابتدا کسی دن آپ کو اچانک احساس ہوگا کہ زندگی آپ کے قابو میں نہیں رہی۔ پیشہ ورانہ اور گھریلو ذمہ داریاں غالب آگئی ہیں۔ شیو کا کام چھوڑ گیا ہے یا تیار ہو کر بیٹھنے کے بجائے آپ کا جسم سکڑ گیا ہے۔ یا آپ کا…
پٹھوں کی طاقت کھیلوں کی کارکردگی میں فوری بہتری فرض کریں کہ آپ جم جا کر پٹھوں کی طاقت، پٹھوں کی قوت برداشت، دل اور پھیپھڑوں کی قوت برداشت، اور جسم کی لچک کو بڑھاتے ہیں، تو کیا یہ آپ کی کھیلوں کی کارکردگی میں فوری بہتری لائے گا؟ مثلاً، کیا آپ برف پر بہتر…
فٹنس، صحت، اور کارکردگی: تین مختلف پہلو فٹنس، صحت، اور کارکردگی، تینوں ایسے پہلو ہیں جو انسانی زندگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان تینوں کے درمیان باہمی تعلق اور اختلافات کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ ہم اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے منظم کر سکیں۔ فٹنس: آپ کی ماحول کے تقاضوں کا سامنا…
خود کی پہچان: فٹنس پروگرام کی ضرورتیں خود کو جانیں: فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں۔ ہر فرد کی فٹنس ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک مصنف، شوہر، باپ، برف پر پھسلنے والا، اور ٹینس کا کھلاڑی…
ایک ہی طرز کی کوئی ورزش بھی کافی نہیں فٹنس کے مروجہ تصورات اکثر لوگ جب کسی فٹنس پروگرام کا سوچتے ہیں تو یہ چاہتے ہیں کہ بس ایک ہی طرز کی کوئی ورزش کافی ثابت ہو جائے۔ وزن اٹھانے والے یہ سمجھتے ہیں کہ وزن اٹھانے سے انہیں سب کچھ مل جائے گا۔ ٹینس…
فٹنس کیوں ضروری ہے؟ موجودہ زندگی کی آسائشیں اور فٹنس کی اہمیت فرض کریں آپ کو زندگی کی تمام آسائشیں میسر ہیں: آپ کا گھر آرام دہ ہے، آپ کی تمام سماجی اور نفسیاتی ضروریات پوری ہو رہی ہیں، اور آپ کے بچے کالج میں ہیں یا جانے کی تیاری کر رہے ہیں۔ آپ کی…
طویل مدتی تربیت کے فوائد تربیت کے بہترین ثمرات عام طور پر دس سال کی عمر میں شروع کر کے ساری عمر جاری رکھنے سے حاصل ہوتے ہیں۔ مگر حقیقت یہ ہے کہ ایسا کرنا بہت کم لوگوں کے بس کی بات ہے۔ ہم سب اپنی پوشیدہ صلاحیتوں کی حد تک ہی جانے کا سوچ…