“فضائیہ کے ہوا بازوں کی عمر اور فٹنس کی گہرائی: تنہائی، ذہنی دباؤ، اور ورزش کے اثرات پر ایک تفصیلی تحقیق”

امریکی فضائیہ کے ہوا بازوں کی کم عمری اور مختصر پیشہ ورانہ دورانیہ

امریکی فضائیہ کے دوران مجھے تحقیق کرنے کے لیے کہا گیا کہ فضائی ٹرانسپورٹ کے ہوا باز کیوں کم عمر پاتے ہیں اور ان کا پیشہ ورانہ دورانیہ دوسرے تمام پیشوں کے مقابلے میں مختصر ہوتا ہے۔ اُس وقت تک یہی سمجھا جاتا تھا کہ اس کا باعث فضائی ارتعاش، ہوا باز کے کیبن میں غیر موزوں گیسوں کی موجودگی، طویل وقت تک آکسیجن کی کمی، یا محض اڑنے کا خوف ہے۔ ہماری تحقیق نے ثابت کیا کہ ان میں سے کوئی بھی وجہ مؤثر نہیں تھی۔ اصل میں، ہوا بازوں کی بعد از پرواز سرگرمیاں اس مسئلے کا سبب تھیں۔ اکثر انہیں دور دراز شہروں کے سنسان ہوائی اڈوں پر اترنا پڑتا تھا، جہاں تنہائی اور اداسی سے بچنے کے لیے وہ کلب جانے، مرغن کھانا کھانے، اور دیگر تفریحی سرگرمیوں میں ملوث ہوتے تھے۔ یہ صورتحال ذہنی پریشانی، بوریت، اور تکان کی انتہا کو ظاہر کرتی ہے۔ ہم جتنی بھی فرصت اور عیش و آرام حاصل کرتے ہیں، ہم خود کو اسی میں غرق کر لیتے ہیں، اور اشتہار بازی جو جذبات میں ہیجان پیدا کرتی ہے، ان پریشانیوں کی تسکین کی ترغیب دیتی ہے، جس کے نتائج انتہائی تباہ کن ہو سکتے ہیں۔

بڑھاپے کے بجائے سست زندگی کی وجہ

عام طور پر جسمانی اضمحلال کا ذمے دار بڑھاپے کو ٹھہرایا جاتا ہے، جبکہ اصل وجہ بڑھاپا نہیں بلکہ سست اور ناقص زندگی گزار کر جسم کو ناکارہ بنا لینا ہے۔ مثال کے طور پر، بوب نامی شخص جو بیگ فٹ بال کا کھلاڑی تھا اور بعد میں آڑھتی بن گیا، نے کھیلنا ترک کر دیا اور کہا کہ اب وہ صرف اپنی جان بچانے کے لیے بھاگے گا۔ اس کا نتیجہ یہ ہوا کہ اس کی حالت اتنی بگڑ گئی کہ سیڑھیاں چڑھنا اس کے لیے مشکل ہو گیا۔ ایک دن جب وہ خشک میوے کا ڈبہ کھولتے ہوئے گر پڑا، تو اسے محسوس ہوا کہ اس کی جسمانی حالت کس قدر بدتر ہو چکی ہے۔ بوب نے اپنے جسمانی مسائل کا حل تلاش کرنے کی کوشش کی، لیکن اس کے اقدامات مضحکہ خیز اور عبرتناک ثابت ہوئے۔ اس نے وزن اٹھانے کی کوشش کی، لیکن وہ ناکام رہا، اور دوڑنے کی کوشش میں بھی کچھ خاص کامیابی نہ حاصل کی۔ آخرکار، بوب نے ٹینس کھیلنے کی کوشش کی، لیکن دو سیٹ کھیلنے کے بعد ہی اس کی کہنی درد کرنے لگی، اور فٹ بال کھیلنے کی کوشش نے اسے پورے ہفتے کے لیے معذور کر دیا۔

ورزش اور ذہنی دباؤ

بوب کی طرح، کسی کو اچانک فٹ بننے کا شوق چرائے تو اسے غیر مناسب ورزش سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ ذہنی دباؤ کا بہترین علاج ورزش نہیں ہے۔ عمومی طور پر، شدید ذہنی دباؤ میں ورزش سے گریز کرنا بہتر ہے، کیونکہ دباؤ پہلے ہی جسم کو نچوڑ کے رکھتا ہے، مثلاً کسی عزیز کی موت یا ملازمت سے برطرفی کی صورت میں۔ بھاری پریشانی میں جسم پر ورزش کا دباؤ ڈالنا عقل مندی نہیں ہے۔ تاہم، معمولی پریشانیوں اور تفکرات سے چھٹکارا پانے کے لیے ورزش مددگار ثابت ہو سکتی ہے، کیونکہ یہ جسمانی افعال کو بہتر بناتی ہے۔ جب آپ کی حالت خراب ہو اور مایوسی نے آپ کو گھیر لیا ہو، تو ورزش آپ کے جسم کو دوبارہ فعال کرتی ہے اور اعصابی نظام کو بہتر بناتی ہے، جس سے آپ کی شخصیت دوبارہ مضبوط اور فعال ہو جاتی ہے۔

جسمانی حالت اور کھیلوں میں حصہ لینا

اگر آپ اپنی حالت کو بدستور خراب رہنے دیں، تو آپ کسی بھی کھیل میں حصہ لینے کے قابل نہیں رہیں گے یا زیادہ سے زیادہ درمیانہ کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو کھیل بالکل نہیں کھیلنے چاہئیں، بلکہ احتیاط ضروری ہے۔ آپ کو ایسے حریف تلاش کرنا چاہیے جن کی جسمانی حالت آپ سے بہتر نہ ہو اور آپ کو حد سے زیادہ جوش و خروش کے بغیر کھیلنا چاہیے۔ ایک صحیح فٹنس پروگرام کو اپنانا ضروری ہے۔ سب سے پہلے آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کس قدر فٹ بننا چاہتے ہیں۔

فٹنس کے مختلف درجے

اگر آپ اپنی موجودہ حالت برقرار رہنے میں خوش ہیں، تو آپ کو خاص قسم کی ورزشوں کی ضرورت نہیں، اور دن بھر میں کسی بچے کو گود میں اٹھانا یا گھر کا سودا سلف لانا ہی کافی ہے۔ فٹنس کے تین درجے ہیں:

1. انتہائی کم درجے: اس درجے پر جسمانی افعال بگڑ جاتے ہیں اور ساخت برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
2. عام فٹنس: اس درجے پر آپ کسی ناگہانی صورتحال میں خود کو ڈھالنے اور روزمرہ کے کام کرنے میں مشکل پیش نہیں آتی۔
3. اعلی فٹنس: اس درجے میں آپ سخت پیشہ ورانہ یا تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے قابل بناتے ہیں، اور جسم کو مضبوط بنانا پڑتا ہے۔

دوسرے درجے کی فٹنس حاصل کرنے کے لیے ہمارا ہفتے میں صرف 30 منٹ ورزش والا پروگرام کافی ہے، جس کی تفصیل دسویں اور گیارہویں باب میں دی جائے گی۔ نچلے درجے میں رہنے کے لیے صرف چند روز مرہ عادات اپنانا کافی ہے۔ خواہ آپ اعلیٰ درجے کے ایتھلیٹ بننا چاہتے ہیں یا بس اچھی فٹنس کے مالک بننا چاہتے ہیں، ان روز مرہ عادات کو اپنانا ضروری ہے۔