“دل کی دھڑکن کے اصول پر مبنی ورزش کا نظریہ: ایک صحت مند زندگی کے لئے جامع رہنمائی”

ڈاکٹر سیموئیل فوکس اور ورزش کا کردار

یونائیٹڈ اسٹیٹس پبلک ہیلتھ سروس کے سربراہ ڈاکٹر سیموئیل فوکس نے دل کی شریانوں میں رکاوٹ کی روک تھام میں ورزش کے کردار کا تعین کرنے کے لیے امریکہ بھر سے ماہرین کو جمع کیا، جن میں میں بھی شامل تھا۔ ان کا مقصد ورزش کے اثرات کے نئے پہلو کو سمجھنا تھا، جو اب تک دل کی کارکردگی پر مرکوز رہے ہیں۔

ورزش کے نئے پہلو کا جائزہ

ڈاکٹر فوکس اور ان کی ٹیم نے مجھے نبض کی بنیاد پر ورزش کو کنٹرول کرنے کے فوائد کا عملی مظاہرہ کرنے کے لیے کہا۔ اس دوران، میں نے یہ محسوس کیا کہ نبض کی پیمائش ورزش کی نوعیت جانچنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ نبض کی پیمائش کے ذریعے، ورزش کی شدت اور تاثیر کو سادہ اور فوری طور پر جانچا جا سکتا ہے، جو کہ روایتی طریقوں سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے۔ میں نے اس وقت تک اپنی ذاتی فٹنس کے پروگرام میں بھی یہی طریقہ اختیار کیا تھا اور اس کی افادیت سے مطمئن تھا۔ سوال یہ تھا کہ آیا یہ طریقہ مختلف گروپوں پر تجربات کے لیے بھی اتنا ہی مؤثر ہوگا۔

ہائی سکول کی طالبات پر تجربات

میری ایک شاگرد، دلڈ میلا رائیسٹر، جو کیلیفورنیا کے ہائی سکول میں جسمانی تعلیم کی معلمہ تھی، نے اس کام کا بیڑا اٹھایا۔ ہم نے کوشش کی کہ اگر ہائی سکول کی طالبات کو ورزش کے مفید اثرات کی سمجھ دی جا سکے تو اس سے مزید لوگوں کو فائدہ پہنچایا جا سکتا ہے۔ شروع میں ہمیں یقین نہیں تھا کہ لڑکیاں نبض کی گنتی صحیح سے کر سکیں گی یا نظام قلب و شریانوں پر ورزش کے اثرات میں دلچسپی لیں گی۔ لیکن یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ نوجوان لڑکیوں میں جسمانی فٹنس کے لیے دلچسپی بڑھانے کے لیے نبض کی بنیاد پر ورزش کو مؤثر طریقے سے متعارف کروایا جا سکتا ہے۔

حیران کن نتائج

نتائج بہت حیران کن رہے۔ لڑکیوں نے نہ صرف نبض کی گنتی میں دلچسپی لی بلکہ اسے صحیح طریقے سے بھی سنا۔ انہوں نے نظام قلب و شریانوں کی فٹنس کی اہمیت کو سمجھا اور بیڈمنٹن کھیلنے کی صحت پر مثبت اثرات پر گہری دلچسپی ظاہر کی۔ اس تجربے نے یہ بھی ثابت کیا کہ جسمانی تعلیم میں جدید طریقوں کا استعمال طالبات کی فٹنس میں بہتری کے لیے کارگر ثابت ہو سکتا ہے۔

نبض کی بنیاد پر ورزش کی مقبولیت

نبض کی بنیاد پر ورزش کرنے کے خیال کو مقبول بنانے کے لیے یہ ثابت کرنا ضروری تھا کہ یہ طریقہ مؤثر ہے۔ ہم نے یہ ثابت کر دیا کہ یہ ہے، اور اس کے نتیجے میں فٹنس کے لیے نئی راہیں کھل گئیں۔ نبض کی بنیاد پر ورزش کرنے کے فوائد میں ورزش کی شدت کو درست طریقے سے کنٹرول کرنا، جسم کی توانائی کی سطح کو بہتر بنانا، اور ورزش کے دوران دل کی صحت کی نگرانی شامل ہیں۔ ہم اب اس قابل ہو گئے کہ نئے نظریے کے مطابق پروگرام ترتیب دے سکیں، جو نہ صرف فرد کی فٹنس بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی فائدے مند ہے۔