متحرک لوگوں کی عمر اور دل کی بیماریوں کا تعلق

اگر متحرک لوگوں میں مذکورہ بالا تمام خوبیاں موجود ہوں، تو ان میں دل کے دورے کم پڑنے چاہئیں اور ان کی عمر بھی طویل ہونی چاہیے۔ منطقی طور پر ایسا ہونا چاہئے، اور شاید ایسا ہوتا بھی ہے۔ لیکن ابھی تک وسیع پیمانے کی تحقیق میں متحرک اور غیر متحرک لوگوں میں عمر کی طوالت کے فرق کا تعین ہونا باقی ہے۔ ورزش اور عمر کی طوالت میں واضح تعلق نہ ہونے کی وجہ یہ ہے کہ دل کی بیماری سے بچنے کے لیے اتنی ہلکی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے کہ زندگی میں ہر شخص کبھی نہ کبھی اتنا متحرک ضرور ہو جاتا ہے، اور اسی طرح متحرک لوگ وقتاً فوقتاً غیر متحرک بھی ہوتے رہتے ہیں۔

ورزش کی اہمیت اور اس کا عملی اطلاق

ہمیں زیادہ باریکیوں میں جانے کی ضرورت نہیں کیونکہ ہم بخوبی جانتے ہیں کہ باقاعدگی سے ورزش نہ کر کے ہم اپنا نقصان ضرور کرتے ہیں۔ اس طرح ہم اپنی زندہ رہنے کی صلاحیت کو کم کر لیتے ہیں، زندگی کے چاک و چوبند عرصے کو گھٹاتے ہیں اور شاید عمر کے دورانیے کو بھی کم کرتے ہیں۔ تحقیقات نے یہ ثابت کیا ہے کہ جسمانی سرگرمی کی کمی دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتی ہے، اور معمولی ورزش سے بھی بہتری آتی ہے۔

سخت ورزش اور دل کی بیماریوں کی تحقیق

حال ہی میں، سخت ورزش کے ذریعے دل کی بیماریوں کو کم کرنے کی کوشش کی گئی۔ لیکن ورزش کا معیار اتنا بلند تھا کہ چند لوگ ہی اس کی تاب لا سکے اور زیادہ تر تحقیق مکمل ہونے سے قبل ہی چھوڑ کر چلے گئے۔ یہ ثابت ہو گیا کہ اتنی سخت ورزش یا شدید غذائی پرہیز نتیجہ خیز نہیں ہیں۔ کسی بھی ایسے نظام پر قائم رہنا جو نبھایا نہ جا سکے، خاصا کوفت اور شرمندگی کا سبب بنتا ہے۔ جب آپ درمیان سے ہی الگ ہو جائیں، تو آپ اپنے آپ کو مجرم سمجھنے لگتے ہیں، جس کا خمیازہ اکثر و بیشتر ذہنی خلجان، بلند فشار خون، اور معدے یا آنتوں کے زخموں کی صورت میں اٹھانا پڑتا ہے۔

مناسب ورزش کی اہمیت

یہ ساری بحث ہمیں سبق سکھاتی ہے کہ ورزش اس سطح کی کرنی چاہیے جو آسان ہو۔ روزانہ باقاعدگی سے تھوڑا سا چلنا ایسی ورزش سے بدرجہا بہتر ہے جسے طویل مدت تک جاری نہ رکھا جا سکے۔ تحقیقی مطالعے نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ ہلکی اور مسلسل ورزش دل کی صحت کے لیے فائدے مند ہے اور طویل عمر کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔ اس لئے میں ہمیشہ ایسی ہلکی ورزش پر زور دیتا ہوں جسے کرنا آپ کے لیے مشکل نہ ہو اور آپ کا دل بھی اس میں راغب رہے۔ باقاعدگی سے ہلکی ورزش سے نہ صرف دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے بلکہ مجموعی صحت میں بھی بہتری آتی ہے، جو زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتی ہے۔

یہ مواد جسمانی صحت اور دل کی بیماریوں کے تعلق پر مختلف پہلوؤں کو واضح کرتا ہے اور اس میں مناسب علم اور تحقیق شامل کی گئی ہے تاکہ صارفین کو جامع معلومات فراہم کی جا سکے۔