زندگی گزارنے کے دو معیار

زندگی گزارنے کے عمل کو دو بنیادی پہلوؤں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:

1. دنوں کے حساب سے گزارنا
2. اعلی معیار سے گزارنا

یہ بات بلا شبہ کہی جا سکتی ہے کہ اگر آپ ورزش کریں گے تو آپ بہتر معیار کی زندگی گزار سکیں گے۔ ورزش نہ صرف جسمانی صحت میں بہتری لاتی ہے بلکہ زندگی کے معیار میں بھی قابلِ قدر اضافہ کرتی ہے۔

جسمانی فٹنس اور کارکردگی

ایک ٹریننگ کورس کے دوران، ایک بڑی کارپوریشن کے افسر نے شکایت کی کہ یونین کے نمائندوں سے مذاکرات کے دوران ان کا عملہ ناکام رہتا ہے۔ اس کی وجہ یہ تھی کہ لیبر نمائندے جسمانی طور پر چاک و چوبند ہوتے ہیں جبکہ ان کے لوگ تھکے ہوئے اور ڈھیلے ڈھالے نظر آتے ہیں۔ جسمانی فٹنس کی کمی کی وجہ سے ان کا عملہ آخری وقت تک پرجوش اور باہمت نہیں رہ پاتا، جبکہ لیبر کے نمائندے جسمانی طاقت کی مدد سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

درمیانی عمر کے افراد کے لیے ٹریننگ

اس مسئلے کے حل کے لیے، میں نے درمیانی عمر کے افراد کے لیے ایک خصوصی ٹریننگ کورس تیار کیا۔ افسران اکثر عمر کے اس حصے میں پہنچنے والے ہوتے ہیں یا پہنچ چکے ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے جسمانی فٹنس میں کمی آ جاتی ہے۔ اس کورس میں بوسٹن کی کچھ کمپنیوں کے افسران اور ہارورڈ کے چند پروفیسر شامل تھے۔ کورس کے دوران شرکا کے مختلف لیبارٹری ٹیسٹ کیے گئے جن سے مثبت تبدیلیوں کے اشارے ملے۔

کامیابی کی کہانی

وہ افسر جو میرے پاس مسئلے کے حل کے لیے آیا تھا، اس نے خاص طور پر اپنی ہمت میں خوش آئند اضافہ محسوس کیا۔ اس نے کہا کہ آپ کے کورس سے پہلے وہ اپنی کارکردگی کی نچلی سطح پر تھا، لیکن اب معاملہ برعکس ہے۔ اب وہ اپنی اہلیت کے نچلے آدھے حصے سے ہی بہترین نتائج حاصل کر رہا ہے اور دن کے پچھلے پہر بھی صبح کی طرح تازہ دم رہتا ہے۔ اس نئی جسمانی قوت کے بل بوتے پر، وہ ہر کام کو اعتماد اور کامیابی کے یقین سے کرتا ہے۔ اس نے یہ بھی کہا کہ اب وہ کبھی دوبارہ آدھا آدمی بننا پسند نہیں کرے گا۔ اگرچہ مذاکرات کی میز پر اس کی قسمت کا کیسا ساتھ رہا، اس کا کوئی پتہ نہیں، لیکن غالباً وہ کامیاب رہا ہوگا۔

جسمانی فٹنس اور زندگی کی کیفیت

تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ جسمانی فٹنس زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ فٹنس نہ صرف جسمانی صحت میں بہتری لاتی ہے بلکہ ذہنی اور جذباتی حالت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسان کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، ذہنی تناؤ کم ہوتا ہے، اور عمومی زندگی کی کیفیت میں بہتری آتی ہے۔ اس طرح کی فٹنس ٹریننگ کورسز نہ صرف فرد کی ذاتی زندگی میں بلکہ پیشہ ورانہ زندگی میں بھی نمایاں فرق ڈال سکتی ہیں۔

ورزش کے دیگر فوائد

1. وزن کنٹرول میں مدد: ورزش کیلوریز کو جلاتی ہے، جو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے میں مددگار ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنے سے موٹاپے سے بچاؤ ممکن ہے۔
2. بیماریوں سے بچاؤ: ورزش دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بناتی ہے، جو بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہوتی ہے۔
3. ذہنی صحت میں بہتری: ورزش اینڈورفنز کی پیداوار بڑھاتی ہے، جو خوشی کے احساس کو بڑھاتی ہیں۔ اس سے ڈپریشن، انزائٹی، اور تناؤ میں کمی آتی ہے۔
4. بہتر نیند: باقاعدگی سے ورزش کرنے سے نیند کی معیار میں بہتری آتی ہے۔ یہ نیند کی دشواریوں کو کم کرتی ہے اور جلدی سو جانے میں مدد دیتی ہے۔

اعلی معیار کی زندگی کے لئے مشورے

1. باقاعدگی سے ورزش کریں: ہر روز کم از کم 30 منٹ کی تیز قدمی یا ورزش کو اپنی عادت بنائیں۔
2. متوازن غذا: صحت مند اور متوازن غذا کا استعمال کریں۔ پھل، سبزیاں، پورے اناج، اور کم چکنائی والے پروٹین کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
3. پانی کا استعمال: روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پیئیں۔ پانی جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
4. نیند: مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔ نیند کی کمی بھی وزن بڑھنے کا سبب بن سکتی ہے۔
5. مثبت سوچ: مثبت سوچ اور خوداعتمادی کے ساتھ وزن کم کرنے کے عمل کو اپنانا بہت ضروری ہے۔

اختتامیہ

زندگی کے دو معیارات یعنی دنوں کے حساب سے گزارنا اور اعلی معیار سے گزارنا، دونوں میں توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ورزش اور صحت مند طرز زندگی نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی اور جذباتی صحت میں بھی بہتری لاتی ہے۔ ان اصولوں پر عمل پیرا ہو کر ہم ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔