بلاگ

کم مقدار میں غذا کھانے کے راز: وزن کم کرنے اور صحت مند رہنے کے موثر طریقے کم مقدار میں غذا کھانا نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے بلکہ صحت مند رہنے کا بھی ایک موثر طریقہ ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک حاصل کرتے…

فٹنس کا تین مختصر مرحلوں میں مکمل حصول یہ رہنمائی مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے یکساں مفید ہے۔ چونکہ ضروریات ایک جیسی ہیں، تو ورزشیں بھی ایک جیسی ہونی چاہئیں۔ عورتوں کو بھی اچھے پٹھوں کی اتنی ہی ضرورت ہوتی ہے جتنی کہ مردوں کو۔ اچھے پٹھے بنانے کے لئے پہلے انہیں ایک خاص…

دل کی دھڑکن میں کمی اور ورزش آرام کی حالت میں دل کی دھڑکن کم کرنے کا بہترین طریقہ، شاید سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، طویل ورزش کے دوران دل کی تیز دھڑکن کو برقرار رکھنا ہے۔ یہ مشقت دل کو مضبوط بناتی ہے تاکہ وہ آہستہ چل کر بھی اپنا کام مؤثر طریقے سے…

وزن کا تعین: کپڑوں کا سائز اور وزن کی مشین کا کردار کپڑوں کا سائز اور ان کی جسم سے موزونیت وزن کے تعین میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں، لیکن یہ روز مرہ کی بنیاد پر درست نہیں ہوتا۔ اس کے لئے آپ کو وزن کی مشین کا استعمال کرنا پڑے گا، چاہے وہ کتنی…

1. شروع کرنے سے پہلے: وزن کی آزادی جب لوگ زائد وزن کے ہاتھوں پریشان ہو کر میرے پاس آتے ہیں، تو میں انہیں ہمیشہ یہی کہتا ہوں کہ میرا پروگرام آئندہ سوموار سے شروع ہوگا۔ لہذا اس وقت تک انہیں کھانے پینے کی آزادی ہے کیونکہ پروگرام سے پہلے کھانے پینے پر پابندی کا…

“فاقہ کشی کے بھیانک نتائج: ایک حقیقی تجربہ” فیصلہ اور ابتدائی اقدامات زیادہ عرصہ نہیں ہوا، میرے ایک دوست کی بیوی نے وزن کم کرنے کا عزم باندھا۔ اس نے اپنے مقصد کو جلد حاصل کرنے کے لئے اپنی خوراک کو بہت کم کر دیا اور صرف ڈاکٹر کی تجویز کردہ طاقت کی گولیوں پر…

موٹاپا اور چربی: وزن اور جسمانی معیار میں فرق موٹاپا دراصل وزن بڑھنے کا نہیں بلکہ چربی بڑھنے کا نام ہے۔ عام طور پر وزن کے بڑھنے کو موٹاپا سمجھا جاتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ بڑا جسمانی حجم پٹھوں سے بھی ہو سکتا ہے، اور چربی کی مقدار اس سے مختلف ہوتی ہے۔…

فٹنس، صحت، اور کارکردگی: تین مختلف پہلو فٹنس، صحت، اور کارکردگی، تینوں ایسے پہلو ہیں جو انسانی زندگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان تینوں کے درمیان باہمی تعلق اور اختلافات کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ ہم اپنی زندگی کو بہتر طریقے سے منظم کر سکیں۔ فٹنس: آپ کی ماحول کے تقاضوں کا سامنا…

جسمانی صلاحیتوں پر ورزش کی کمی کا اثر کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر کوئی شخص ایک ماہ تک مکمل طور پر غیر فعال رہے تو اس کی جسمانی صلاحیتیں منفی طور پر متاثر ہو سکتی ہیں؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک جسمانی عدم فعالیت کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری،…